Grossesse en santé chez les Premières Nations et les Inuit

Un guide pour vous aider à rester en santé pendant la grossesse.

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Devenir mère

Devenir mère s'accompagne de beaucoup de responsabilités. Quand on devient parent, on l'est en tout temps.

Vous pouvez toutefois décider s'il s'agit d'un bon moment dans votre vie pour devenir enceinte.

L'utilisation de contraceptifs comme la pilule anticonceptionnelle ou le condom vous aide à éviter les grossesses non désirées et vous permet de planifier une grossesse d'avance. Le fait d'utiliser des condoms diminue aussi le risque de contracter une infection transmissible sexuellement. C'est un bon pas en vue d'une grossesse en santé.

Êtes-vous admissible aux prestations du Programme des services de santé non assurés du gouvernement fédéral? Si oui, vous pourriez obtenir la plupart des contraceptifs gratuitement si vous avez une ordonnance.

Le fait de planifier vous donne le temps de faire des choix santé avant de devenir enceinte.

Ça vous donne aussi le temps de vous assurer d'avoir l'aide et l'information dont vous avez besoin pour prendre soin de votre adorable nouveau bébé.

Voici des choses importantes que vous pouvez faire pour avoir une grossesse en santé.

Votre professionnel de la santé peut aussi vous donner de l'information à propos des contraceptifs.

Trouver de l'aide au sein de sa communauté

Tous les membres de la communauté ont un rôle important à jouer pendant votre grossesse et après la naissance de votre bébé.

Les Aînés peuvent partager les connaissances acquises au fil des nombreuses années passées à élever leurs familles.

Les membres de votre famille et vos amis peuvent vous donner un coup de pouce. Ils peuvent vous aider de différentes façons, comme cuisiner des repas, faire du lavage ou surveiller vos enfants pendant que vous vous reposez.

Votre partenaire peut vous appuyer en allant avec vous voir votre professionnel de la santé et en posant des questions.

Et votre communauté pourrait être capable de vous aider au moyen de programmes communautaires qui offrent de l'éducation et du soutien par rapport à votre santé et à celle de votre bébé avant, pendant et après la grossesse.

Les sages-femmes et les doulas sont d'autres personnes qui pourraient vous aider.

Les sages-femmes sont des professionnelles de la santé qui offrent des soins de base aux femmes et à leurs bébés pendant la grossesse, le travail et la naissance, ainsi qu'après la naissance d'un bébé.

Les doulas ont reçu une formation particulière d'accompagnatrices des naissances et fournissent un soutien affectif, physique et spirituel aux femmes autochtones et aux familles pendant la grossesse et le travail, et après la naissance.

Vous pouvez demander à votre professionnel de la santé s'il y a des sages-femmes et des doulas dans votre communauté (non disponible en français).

Si vous prévoyez tomber enceinte ou si vous êtes enceinte, il est important de consulter votre professionnel de la santé tôt.

Pour en savoir plus sur les grossesses en santé :

Bien manger

Il est toujours important de manger des aliments sains, mais c'est particulièrement important quand vous êtes enceinte.

Une saine alimentation aidera votre bébé à bien grandir, à bien se développer et à être en bonne santé. Voici des conseils pour vous aider à manger aussi sainement que possible.

Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes doivent manger un peu plus. Il est important de manger chaque jour de 2 à 3 portions d'aliments appartenant à n'importe lequel des quatre groupes alimentaires du Guide alimentaire.

Toutes les femmes qui pourraient devenir enceintes, et les femmes enceintes, devraient prendre une vitamine prénatale avec acide folique tous les jours. À moins d'avis contraire, les femmes enceintes doivent s'assurer que leur vitamine prénatale contient aussi du fer, parce que tant la mère que le bébé ont besoin de fer additionnel. À titre d'exemple, le fer est important pour le développement du cerveau d'un bébé qui grandit.

Si vous êtes admissible aux prestations du Programme des services de santé non assurés, vous pourriez obtenir vos vitamines prénatales et vos suppléments d'acide folique, de fer ou de calcium gratuitement si vous avez une ordonnance. Si vous avez besoin d'information sur la saine alimentation, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Prendre soin de sa bouche

Les changements qui touchent votre corps quand vous êtes enceinte peuvent accroître votre risque de développer des problèmes de santé comme la carie dentaire ou une maladie parodontale (maladie des gencives ou des os).

Prendre soin de votre santé buccodentaire, contribuera à prévenir les dommages à vos dents et à vos gencives. Une bonne santé buccodentaire peut réduire les risques de contracter d'autres maladies plus tard dans la vie, comme les maladies du cœur. Se brosser les dents, passer la soie dentaire, bien manger et prendre rendez-vous chez le dentiste peuvent tous contribuer à la santé des dents et des gencives.

Quand vous êtes enceinte, vous devriez continuer :

Ne vous brossez pas les dents pendant les 30 minutes suivant des vomissements matinaux. L'acide gastrique resté sur les dents peut endommager la surface de vos dents et entraîner des caries. Rincez-vous plutôt la bouche tout de suite avec de l'eau et attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents.

Vos gencives pourraient saigner pendant votre grossesse. Ces saignements pourraient être dus à des changements hormonaux dans votre corps. Continuez la routine recommandée de brossage et d'utilisation de la soie dentaire.

Essayez de voir votre professionnel de la santé buccodentaire au début de votre grossesse, car c'est un élément important pour rester en santé.

Si vous êtes admissible aux prestations du Programme des services de santé non assurés, vous pourriez obtenir certains services de santé buccodentaire gratuitement. Posez toute question au sujet de votre bouche et de vos dents à votre professionnel de la santé buccodentaire.

Être active

Être active vous permet de vous sentir bien et vous donne plus d'énergie. Votre bébé grandissant peut aussi en profiter de nombreuses façons. Être active vous aide notamment à avoir un poids santé pendant votre grossesse, ce qui peut réduire les risques que les bébés naissent trop tôt ou qu'ils développent le diabète plus tard dans la vie.

Faire régulièrement de l'exercice pendant la grossesse peut :

Voici quelques conseils pour vous aider à être active et en sécurité pendant votre grossesse.

La plupart des femmes peuvent faire de la marche, de la danse, de la nage, de la raquette et du ski, suivre un cours de conditionnement physique et faire d'autres activités pendant qu'elles sont enceintes.

Si vous n'étiez pas active, parlez à votre professionnel de la santé avant de commencer à faire de l'exercice et demandez-lui comment rester active pendant votre grossesse.

Vivre sans fumée

Avant même la naissance de votre nouveau bébé, vous pouvez contribuer à veiller à ce qu'il ou elle vive longtemps et en santé. Comment? En vivant sans fumée pendant votre grossesse et aussi après la naissance de votre enfant.

Si vous fumez pendant la grossesse, votre bébé aura plus de difficulté à obtenir assez d'oxygène et de nutriments. Cela signifie que votre bébé ne se développera pas aussi bien et est plus à risque d'avoir des problèmes de santé comme des otites, des rhumes et un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson.

L'exposition à la fumée secondaire est mauvaise pour votre bébé et votre propre santé.

Quand vous arrêtez de fumer, vous réduisez votre tension artérielle. Vous réduisez aussi votre risque de contracter des infections et de développer une maladie du cœur, un cancer de la bouche ou des problèmes respiratoires. De plus, vous contribuerez aussi à réduire le risque que les gens autour de vous aient des problèmes de santé liés à la fumée secondaire.

Comment pouvez-vous vivre sans fumée pendant votre grossesse?

Voici certains conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

Si vous voulez avoir de l'aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Éviter l'alcool et les drogues

Aucune quantité d'alcool n'est sans risque pendant la grossesse. Même un verre est un verre de trop!

Cela signifie qu'il faut s'abstenir de tous les types d'alcool, comme la bière, le vin, les panachés (« coolers ») et les spiritueux.

L'alcool nuit au cerveau en développement de votre bébé et peut causer des dommages permanents.

Le mieux est d'arrêter de boire avant de devenir enceinte. Sinon, arrêtez de boire dès que vous découvrez que vous êtes enceinte.

Boire de l'alcool pendant la grossesse peut entraîner de graves anomalies congénitales appeléestrouble du spectre de l'alcoolisation fœtale.

Il est plus facile d'arrêter de boire si les personnes autour de vous boivent moins, ou pas du tout. Parlez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis de la possibilité d'avoir des boissons non alcoolisées lors des fêtes et des activités communautaires.

La toxicomanie est toujours dangereuse pour votre bien-être. Consommer de la drogue, même en petites quantités, peut être très dommageable pour les femmes enceintes et leurs bébés.

Les femmes qui s'inquiètent des effets de la toxicomanie sur leur bébé pendant la grossesse ont raison de s'inquiéter.

Les drogues peuvent leur faire du mal à elles et à leurs bébés. Les drogues peuvent aussi nuire à la capacité d'une femme à prendre soin de son nouveau-né.

C'est vraiment difficile d'arrêter de consommer de la drogue sans aide. Les facteurs qui ont poussé une femme à consommer de la drogue peuvent être encore présents. Son partenaire et ses amis consomment peut-être encore de la drogue.

C'est aussi vraiment difficile pour certaines femmes d'arrêter de boire de l'alcool pendant leur grossesse. Si c'est votre cas, veuillez en parler à votre professionnel de la santé pour découvrir l'aide qui s'offre à vous. Votre professionnel de la santé devrait être capable de répondre à toutes vos questions ou de vous aider à trouver l'aide dont vous avez besoin.

Dans un autre ordre d'idées, vous prenez peut-être des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Si oui, votre professionnel de la santé peut vous conseiller à propos des effets de ces médicaments et vous recommander de continuer à les prendre ou non pendant votre grossesse.

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